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Cuidarte en una sociedad de alta velocidad


 

 

Escrito por Line Lyster, directora en RedlineCompany.com

¿Empezarías un maratón con un sprint?

¡Por supuesto que no! Sería una locura gastar toda tu energía en los primeros 5 minutos, poco después del punto de partida dejándote sin aliento para el resto de la carrera. Entonces, ¿por qué, como seres humanos, tendemos a apresurar todo lo que hacemos? La respuesta es que parece estar incrustado en nuestra naturaleza, nos enseñan a ser rápidos, eficientes y a no perder tiempo, para que podamos hacer todo lo que podamos.

El problema es que todas las prisas tienen un efecto adverso en nuestro bienestar mental y físico, lo que nos lleva a precipitarnos hacia el agotamiento también conocido como “burnout”.

Entonces, ¿qué es exactamente el burnout?

Un burnout es un estado de agotamiento emocional y físico provocado por largos períodos de estrés. Los efectos de los cuales, a menudo resultan en ansiedad y sentimientos de disminución y abatimiento, lo que lleva al agotamiento emocional, mental y físico. Una persona agotada se ve, actúa y se siente deprimida y pierde la perspectiva del futuro. Sentirse estancado sin pistas para liberarse de su letargo.

Una encuesta estadounidense realizada por Forbes informó que el 52% de los encuestados tenían o estaban experimentando un burnout, sobre todo los encuestados Millenials y la generación Z. Además, ahora al 53% de los trabajadores les resulta más difícil "desconectarse" del trabajo fuera del horario de oficina.

Es importante abordar la imposibilidad de desconectar, ya que aquí es justo donde se puede detener y / o prevenir un burnout.

Como propietaria de mi propio negocio, desde el principio decidí que estaría en ello a largo plazo. Me apasiona lo que hago y quiero continuar durante muchos años. Entonces, después del primer año de trabajar las veinticuatro horas del día, me miré al espejo y tomé una decisión que me cambió la vida. Reconocí que dirigir mi negocio es una maratón y no un sprint, por lo que no habría más fines de semana o noches de trabajo o revisando correos electrónicos, y que fuera de las horas que me desconectaría por completo.

¡Es la mejor decisión que he tomado! Hoy, estoy emocionada de trabajar y todavía amo lo que hago. Al programar el tiempo para los descansos, me permite repostar el tanque con energía renovada y entusiasmo y, 17 años después, todavía estoy fuerte, al igual que Redline. Nunca trabajamos el fin de semana o la noche... es hora de relajarse.

Aquí hay 5 consejos que pueden ayudar a detener o prevenir el burnout:

1.Coge tiempo libre

Es importante tomarse un descanso, incluso si su trabajo aún no está terminado. A menudo, la gente piensa que debería seguir trabajando sin descanso, poniendo toda su energía en su trabajo. Contrariamente a la creencia popular, el exceso de trabajo es contraproducente y también te perderás en un flujo de trabajo interminable.

Por lo tanto, es importante apagar el ordenador por las tardes y los fines de semana. Esto puede ser difícil, pero confía en ti mismo y en el universo de que todo estará bien. Al final, el proyecto en el que está trabajando será aprobado o el cliente potencial que está tratando de convertir pasará a formar parte de su base de clientes. Todo saldrá bien.

 

2. Sal y disfruta de la vida

Largos paseos, hacer ejercicio, andar en bicicleta, practicar deportes o participar en otras actividades físicas puede realmente hacer que te sientas mejor. El ejercicio esta comprobado como un alivio del estrés, según la psicóloga de la salud Kelly McGonigal, realizar ejercicio y deportes aumenta las endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que reducen el estrés y te hacen sentir feliz, como la dopamina, la adrenalina y el endocannabinoide.

 

3. Meditación

Meditar puede ayudarte a concentrarte y recuperar energía. Puede ser difícil tomarse tiempo para hacerlo en medio de un momento ajetreado, pero los beneficios se multiplicarán por diez.

 

4. Pasatiempos

Es importante dedicarse a pasatiempos que puedas disfrutar en tu tiempo libre. Son una excelente manera de desconectarse y olvidarse de su trabajo y de todas las demás cosas que suceden en tu vida.

 

5.Vacaciones

Planificar un viaje y tomarse unas vacaciones sin revisar tu correo electrónico todo el tiempo te permite descansar y relajarte. Saber que puedes tomarte un descanso de los correos electrónicos sin que el mundo se acabe, reduce el estrés y te permite crear una nueva mentalidad libre de estrés para el futuro.

Las personas no son máquinas y no estamos hechos para trabajar sin parar. Necesitamos tomarnos las cosas con calma a veces para seguir adelante y desempeñarnos mejor. Lo más importante es que la vida es demasiada corta para centrarse solo en el trabajo, ¡los humanos necesitan divertirse, relajarse y disfrutar la vida al máximo!